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空腹晨练对身体是有害的，空腹晨练并不健康，可能会对人体健康造成危害，特别是对于一些糖尿病患者来说，容易出现低血糖的情况，要是出现长时间的严重低血糖，甚至会导致其直接死亡。人在空腹运动时血液中的游离脂肪浓度会增高，容易出现心律失常等问题。

能不能空腹晨练

空腹晨练对身体是有害的。空腹晨练是非常不健康的，对人体健康危害极大，对于一些糖尿病患者来说，空腹晨练容易造成低血糖，要是持续时间过长、情况十分严重，甚至会导致患者直接死亡。

再者，人在空腹运动的时候血液中的游离脂肪酸浓度会增高，从而影响心肌，出现心律失常等不适症状，所以一般是不建议空腹晨练的，建议在跑步之前喝一杯牛奶，吃几片面包，这样再跑会更好一些。

什么时候跑步比较好

关于什么时候跑步比较好有两种说法，健康界的人士认为，对于饮食质量差且能量摄入较多的人来说，早上运动会更好，这样能更好的起到抑制血糖和血脂的作用，起到预防肥胖的效果

而体育界的人认为，下午运动会更好，特别是在下午4-6点左右，这个时候人的体力、耐力、灵活性较之平时会更好，不容易出现拉伤等运动伤害的情况。不过对于一些上班族来说，最好是尽量选择自己方便的锻炼时间，这样效果会更好。